Dla początkującego to o wiele za dużo.Dla ciebie najlepiej będzie 3 góra 4 treningi FBW w tygodniu.Co do sylwetki z zdjęcia w wieku 16/17 lat jest niemożliwe/bardzo trudne tak wyglądać musiałbyś ćwiczyć juz od dawna więc na twoim miejscu nie napalałbym się zresztą zobacz sobie zdj osób ćwiczących w wieku 16 lat.
ciasto wygląda kozacko :-D Dobre było :-D Ale popełniłam fail'a ze sliwkami, bo niepotrzebnie je podprażałam na patelni przed pieczeniem i za dużo soków pusciły i musiałam mąką kokosową zagęszczać %-) trza było je zostawić w spokoju i wrzucić do masy w kawałkach
[...] ze smutkiem %-) Hhehe skad ja to znam. Ja tez kocham maslo orzechowe i moglabym je jesc lyzkami (no mialam taki epizod tydzien temu) ;-) Ale to prawda, niestety maslo nie jest najlepszym zrodlem tluszczow, przede wszystkim dlatego, ze ma duzo kwasow prozapalnych. Warto to zbilansowac :-) Czyli dolozyc oliwy, oleju lnianego (kwasow omega-3) :-)
Przepis na brownie: 2 puszki cieciorki szklanka masła orzechowego (z orzechów ziemnych) 0,5 szkl. cukru kokosowego 0,5 szkl. mleka migdałowego (równie dobrze można siupnąć wody, czasem tak robię) 0,5 szkl. mąki z amarantusa (może być insza, nawet z konopną dobrze smakuje) 0,25 szkl. kakao 0,5 łyżeczki sody 0,75 łyżeczki proszku do pieczenia 0,5 [...]
Przesyłam kolejno spis jedzenia i wyniki badań. Niestety zginęło mi zdjęcie 1 posiłku ale to był koktajl na mleku 0.5%, 2 miarki białka trec Whey 100 i łyżka masła orzechowego 100% nutvit. Dziękuję za każdą udzieloną mi odpowiedź to dla mnie bardzo dużo, ponieważ męczę się głównie z brzuchem. Teraz zmierzyłam raz jeszcze i pod pępkiem mam aż 80 [...]
ankieta działu brakuje badania progesteronu e2 masz dużo za nisko , jak poziom testa?? jak z libido ? ze stawami ? same sutki masz powiększone? pasowało by usg zrobić Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-08-19 17:00:46
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
Ja muszę trening poczuć a czuję gdy ma więcej serii i ćwiczeń :-)) ,mastii wgrał u mnie trening mistrza-- Marcin Przyszlak --to nie dla mnie, serii mało ciężary liche nie sądzę aby on na takim treningu zrobił taką formę ja w każdym razie za bardzo bym się nie zajechał }:-( ,trening jest dla mnie ważniejszy od efektów treningu ,muszę fizycznie [...]
Byłam na czterodniowym kursie, więc nie było kiedy robić wypisek. 12/08 - DT, głównie martwe ciągi, 3x100kg poszło bez żadnych problemów więc bardzo ucieszona byłam, potem jeszcze wzięłam 105kg ale niepotrzebnie, bo poszło tylko na raz, już za bardzo zmęczona byłam. Miska wg założeń 130/60/290 13/08 - DNT , miska wg założeń 130/60/190 14/08 - [...]
Kamils - monstery sa mega... :-D mozna pic litrami, ale chyba za duzo wjechaloby stymulantów %-) nogi to mój atut, chociaż ja tam cały czas widzę coś do poprawy i trening ukierunkowany mam na poprawę wewnętrznych rejonów (przywodziciele). Dzięki za opinie ! Prz1993 - czy czerwone, czy białe, czy niebieskie, dla mnie jeden choy i tak lubię :-D [...]
Witam, Mężczyzna 38 lat 107 kg 184 cm Przez około przez ponad rok biegałem nieregularnie + zmieniłem dietę i zrzuciłem ~ 20 kg Obecnie po 3 miesiącach nic nierobienia zacząłem ćwiczyć - siłownia 6 x w tygodniu. Dostałem dietę (low carb) od trenera ale po przeczytaniu kilku tematów dotyczących tej diety mam wątpliwości. Dieta od trenera (Stosują [...]
Można go wcześniej lekko rozmrozić w lodówce albo zimnej wodzie, żeby w środku nie było za dużo lodu (może być tylko leciutko zmrożony wewnątrz w momencie kładzenia go na grillu) ; wtedy lepiej się smaży/piecze, bo bardziej równomiernie z zewnątrz i wewnątrz i tak nie pęka. A poza tym, to tak jak napisała @Malinowa - jak ma się rozwalić, to i tak [...]
18.08 TRENING pull: 1. MC 5 x 8 2. ściąganie drążka do klatki 4 x 10 3. wiosło sztangą 4 x 10 4. przyciąganie wąskiego uchwytu do klatki 4 x 12 5. ściąganie liny prostymi rękoma 4 x 12 6. prostowanie ramion z linami 4 x 12 wieczorem krosfity, prowadziłam zajęcia, ćwiczyłam z grupą ;-) drabinka 1-2-3...-13-14-15-14-13...-3-2-1 a. martwy ciąg z [...]
Witam serdecznie. Wstęp jest trochę przydługi, ale myślę, że są to tylko niezbędne informacje dla osób, które mogłby być zainteresowane śledzeniem dziennika i efektywną pomocą w moim konkretnym przypadku :-). Zakładam dziennik z prostego powodu, dla motywacji. Widząc dzienniki niektórych osób, jak zmieniały się na przestrzeni lat i jak prowadzenie [...]
Kurde, dużo tych kapsułek. 5? Na start? Będzie efekt jeśli będę brać 2/3 przed treningiem? Jeszcze jedno pytanie. Lepiej jedna rano i dwie przed treningiem czy bezpośrednio trzy przed? Wszystko przed treningiem 2 - 3 kapsy to za mało
[...] Mam nie lada rozkmine.. Chodzi o to co pisalem juz na blogu Solarosa. Sprawa wyglada tak. Chcialem sie zredukowac bo 86kg to byla dla mnie za duzo (z 15%bf jak nic). Postanowilem ciac 2 miesiace, wybor padl na IF. 2 miesiace mijaja dzisiaj. z 86kg zjechalem na 79kg (dane z zeszlego tygodnia, aktualnie moze byc [...]
/SFD/2016/8/19/a06fb01fd15c458380675a6f9502208e.jpg praktycznie powoli kończy mi się puszka, wiec moge napisać juz cos obiektywnego o nowym produkcie ALL-a;-) kończy mi sie puszka, bo krzystały z produktu 2 osoby:-D wiec spokojnie, az takich końskich dawek nie wrzucalem:) Na start muszę zaznaczyć, że po teście Hero Pump byłem nastawiony dość [...]
[...] Trening sprawia mi niezmierna przyjemnosc, podczas cwiczen czuje cale cialo. Ale za to jaka satysfakcja jak udaje mi sie wszystko wykonac :-) Ad. 1 – moze nie podnioslam za duzo, ale staram sie robic poprawnie. Ad. 4 – moje uda plona !! Uwielbiam to cwiczenie, chociaz jest mega ciezkie, a z wiekszymi kilogramami to juz w ogole zabojca !! Ad. 5 [...]
Nie wiem, nie potrafię Ci odpowiedzieć. Wczoraj od ręki odstawiłem tabletki, dzisiaj rano jeszcze odczuwałem delikatny ucisk, zjadłem trochę więcej węglowodanów, jutro też będę na zwiększonych - dopiero teraz po całym dniu mogę śmiało napisać, że minęło całkowicie. Trudno powiedzieć, nigdy nie odczuwałem czegoś takiego, jeszcze tak mocno - [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
